2018.06.15

足のけが

4月末に怪我をした左足腿の調子がずっと良くありませんでした。
整骨院には通っているものの、
いまひとつすっきり治りません。

足をしっかり伸ばせないので正座ができないことと、
左足で踏み切った際に腿の前がひっかかります。

先々週はようやく道場で稽古できたものの、
ゆっくり打つことはできましたが
速く打つと痛みが出て稽古を中断。

また治療再開して、この頃ようやく良くなってきました。
週末にはきちんと稽古できそうな見通しです。
やっぱり怪我は怖いのと、治すのにも時間がかかるため
焦らずしっかり治さないといけないですね。


そういえば二刀で試合にも出ていましたが、
二刀だとあまり前に踏み出さないため
怪我をしていてもなんとか剣道ができます。

ちょっと足に違和感があるときは
これまでも二刀で稽古するなりしてきましたが
怪我の状況も考えてこれからもうまく切り替えてやっていこうと思います。

皆様も怪我にはお気を付け下さい。

Posted at 23:30 | 怪我・症状 | COM(0) | TB(0) |
2018.04.05

こ、腰が・・・!

3月で忙しかった仕事もひと区切りつき、
4月からは少し仕事に余裕も出てきたたため
久しぶりに平日の剣道・空手の稽古に出てきました。

剣道は3月も週末に稽古を続けられていたため
それほど稽古への抵抗感はなかったのですが、
空手は2・3月はほとんど稽古に参加していなかったため
身体への負担を考えて徐々に負荷を上げていこうと思っていました。

空手の稽古後に自主トレの時間があるのですが、
久しぶりのウェイトは軽め、回数も少な目に。

・スクワット 70kg×3セット(1セット8回)
・デッドリフト 70kg×3セット(1セット8回)


さて、翌朝。

ベッドから立ち上がれない。
立ち上がってもしゃがめない。
という経験したことのない事態に!(^-^;)


剣道を続けていると腰痛や大きな怪我をされる方も多いところ、
幸い私はいままで深刻な怪我はせずにここまで来られたのですが…

腰痛はつらいですね~。


ただ、腰を痛めたというよりは
局部的な疲労が強くて筋肉が固まってしまったために、
痛みが腰に現れてしまったようです。

とりあえず今日は会社でも腰に湿布を張り続け…
(周りからは臭かったと思います)
少し良くなりました。

週末には稽古に復帰できるよう、平日は治療に専念します。
Posted at 23:34 | 怪我・症状 | COM(0) | TB(0) |
2017.10.31

TCH

歯医者さんに行った際にTCHにも気を付けて下さい、
と言われました。

Teeth Contanting Habit(歯をくっつける習慣)
で略してTCHといい、
無意識のうちに上の歯と下の歯をくっつけてしまう癖のことだそうです。

人間の身体は歯は基本的に触れないでいることが通常で、
緊張してしまったり、身体に力が入ることで
意識していなくても歯を噛みしめてしまうそうです。

歯を噛みしめると、アゴの筋肉が固まってしまい、
次に首の筋肉が固まって、肩コリや身体の不調につながってしまいます。

特に肩こりがひどい人はTCHの可能性が高いそうですよ。
ネットで検索してみるといろいろと出てくるので、
思い当たる方は是非調べてみて下さい。

Posted at 23:54 | 怪我・症状 | COM(0) | TB(0) |
2017.10.29

はがかけた・・・!?

ここのところ、どうも舌が歯がひっかかる感じがしていました。
・・・どうやら左下の犬歯が一部かけてしまっているようです。

私は元々虫歯があまりできない体質らしくて、歯医者にはあまり縁がないのですが、
しょうがないので近くの医院を予約していってきました。


診察してもらうと、
「スポーツで歯を強く噛んでいるか、
寝てるときに歯ぎしりがひどい可能性があるね」
とのことでした。

欠けた歯はちょっとけずってもらって落ち着いたのですが、
ついでの検査で虫歯発覚!笑


剣道は発声するので歯はくいしばっていないと思います。
寝ている時はわかりませんが、歯ぎしりするほど
寝相は悪くないと思いますがどうなんでしょう・・・。

と数日いろいろ思い当たることを考えていたのですが、
ウェイトトレーニングをしていたときに
「あ、これだ!」と納得しました。

ウェイトをしていて苦しくなると、ちょうどこの左側の犬歯だけを
くいしばってしまう癖があることがわかりました。

歯をくいしばるのは奥歯のイメージがありましたが、
犬歯を噛みしめていたのは自分でも意外でした。
ウェイトで歯がかけるのはあるあるなんでしょうか。
トレーニング時は要注意ですね・・・。

マウスピースを作るという方法もあるようですね。
ちょっと調べてみようかな。

Posted at 23:50 | 怪我・症状 | COM(0) | TB(0) |
2017.10.04

Low Back Pain!

先週末にウェイトトレーニング、剣道の稽古とこなして
腰に違和感を覚えていたのですが…
今週とうとうはっきり腰の痛みを感じました。

1週間で違和感が消えなかったので
いきつけの整骨院に行ったところ
「腰回りがガチガチですね」とのこと。

整骨院で施術してもらって筋肉がいくらかほぐれたせいか、
逆にその後から痛みを感じ始めました。

土曜は指導と稽古、日曜は午前中は有志で稽古し、
夕方は東京都の合同稽古会に参加してきましたが
剣道をしながら腰に痛みを感じたのは初めてかもしれません。
といっても激痛ではないので心配しないで下さい(^-^;)


おそらくウェイトでの腰への負担が一番のきっかけかなと思います。
トレーニングのフォームには毎回気を付けていたためか
いままでは幸い腰痛には至っていませんでした。

思い当たるのは、最近開脚前屈をやらなくなったことです。
いわゆる股割りのストレッチですが、下半身を鍛えた際に
筋肉が固くならないよう、また空手の上段が蹴れるように
重点的にこのストレッチをやっていました。

ここのところは、上段を蹴るには股割りよりも
上段蹴りを何度もシャドーする方が効果を感じていて
いろいろと時間の制約もあって股割りをできずにいました。

股割りは股関節や足裏だけではなく、
腰や背中のストレッチ効果もあるため
もう一度股割りをしっかりやれば腰痛の回復と予防になるかなと思いました。

腰痛で稽古ができないようにはしたくないので、
しっかり治したいと思います。

Posted at 23:37 | 怪我・症状 | COM(0) | TB(0) |
2016.07.28

足裏リカバリ方法

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散髪してサマーカットになりました!


大会が…終わった…

今週はもう"錬成大会ロス"です笑
2ヶ月にわたって大会に向けて準備してきたので、
大きなイベントが終わって放心状態です。


先日書いた足底の痛みですが、
かかとサポーターを前にずらして
足底にひく感じにすると楽になりました。
サポーターの生地がクッション代わりになってくれます。


次は9月の東京都選手権大会ですが…
道場の稽古はそろそろ夏休みになってしまいます。

おっとその前に今週末は区の参段以下審査会があるため
しっかり受審者を見てあげないと。

当日は立ち合い・係員を務めます。

Posted at 09:08 | 怪我・症状 | COM(2) | TB(0) |
2016.07.21

足の裏の痛み

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遊びつかれておやすみ中…


2、3週間前から、右足裏に少し痛みが出てきました。

足裏の湧泉の下あたりが少し色が変わっていて、
歩いても痛くはないのですが、
剣道で踏み込むと痛みがあります。


整骨院では
「魚の目かタコか、どちらにしても
ここでは治療の効果はないと思います」
と言われ皮膚科に。


皮膚科の女性の先生は、足を見たとたん

「これは何ともない。魚の目でもタコでもないよ」

「固いものでも踏んで内出血が固まったのかもね」

「剣道?やるなって言ってもやるでしょ」

「ほっとけば治ります。どれくらいかかるかはわからないね」

なんだか独特の勢いにとりつくシマなし。笑
特に塗り薬をもらうでもなく帰ってきました。


症状や皮膚科での話を考えてみると、
どうやらかかとサポーターが小さめなのが
良くなかったのかなと思います。

小さくて締めつける感じが、長い時間使っていると
内出血につながったのではないかと思っています。

最近は錬成大会に向けての稽古が主で
自分の稽古はあまりできていない
…にも関わらずなかなか治らないので
これからどうしたものでしょうか。

はじめての症状なのでとまどっています(^-^;)

Posted at 23:21 | 怪我・症状 | COM(2) | TB(0) |
2016.05.10

低周波治療器

低周波1
治療のために低周波治療器を買ってきました。

整骨院に通うとビリビリと電気を当ててもらいますが、
あれを簡易的に自宅でできる器械です。

ひとくちに電気治療といっても
種類もいろいろあるそうです。

治療に用いるのは主に低周波と超音波があり、
低周波は筋肉の比較的浅い部分に刺激を与えて
マッサージのように筋肉をほぐす効果があり、
超音波は筋肉の深い部分まで届き、
怪我をした患部の治療を促す効果があるとのこと。

柔道整復師の方からうかがった話だと、
人間の身体は怪我をした直後は治療しようと働きますが、
だんだん治療しようとする働きかけが弱まってくるそうです。

それを電気で刺激することで
もう一度治療しようとする働きを促すことができるそうで、
自己回復力を促して治療をしているんだそうです。
長く通っていてもなかなか理解できていませんでした。


今回購入したのは低周波のものです。
今はリハビリ中なので低周波が効果的ということですね。

低周波は比較的安いものが多くて、
整骨院でうかがってみても、
それなりに効果もきちんとあるそうです。

低周波2
乾電池式なので持ち運びできますし、
コードも巻き取り式、パッドは本体の下に収納できる、
となかなか考えられた便利なつくりになっています。

整骨院に置いてある電気治療の器械は
同じ電波でも波形やら細かな部分が違っているそうで、
それだけ値段も高く、効果もあるそうですよ。

Posted at 22:13 | 怪我・症状 | COM(2) | TB(0) |
2016.05.09

怪我の近況

ダイエットは意外に?順調で67kgを下回りそうな気配で、
体脂肪も同じく落ちてきています。

身体はしっかり作りたいので、
一度どのくらいの体重・体脂肪・筋量がいいのか
きちんと勉強してみたいところです。


足の怪我は患部(左足すねの内側)はほぼ完治したのですが、
周りの筋肉が固くなっているために
伸ばしたりマッサージしたりとリハビリ中です。

今週末には東京都民大会がありますので、
まずは怪我をしないように!
臨めるよう調整したいと思います。

Posted at 22:02 | 怪我・症状 | COM(2) | TB(0) |
2016.04.20

怪我で稽古おやすみ中です

実は空手の大会で左足ふくらはぎが肉離れになってしまいました。
ただいま松葉杖で通勤中です・・・(^-^;)

インローをかわせなかったのが効いてしまいました。
インローは基本通りだと太腿の内側を蹴るのですが、
私のかわし方が上手でないせいか、
ふくらはぎの裏側を蹴られてしまったようです。

空手は蹴り慣れ、蹴られ慣れていないと
身体がなかなかついてこないですね。
自分のスネはローキックを蹴るのにいくらか慣れたのですが、
ふくらはぎの裏側を蹴られるとは…。

GW明けぐらいには稽古復帰を目指して療養します。


グルタミン
筋肉の損傷回復にはグルタミンが効くと聞いて、
さっそく購入してみました。

普段の筋疲労の回復にも効くそうで、
そういえば先日空手の先輩が稽古前に
何かの粉を直接飲んでいたのを見ていたのですが、
あれはきっとこのグルタミンだったのだと思いました(^-^)

それにしても、稽古ができないと退屈ですね笑

Posted at 21:58 | 怪我・症状 | COM(2) | TB(0) |