2016.12.21

BCAAをてにいれた

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以前カタボリック(運動中に筋肉が分解されてしまう現象)を
防ぐためにアミノバリューを飲んでみようと書きました。
しばらく続けていて、適正な量などを調べてみると
やっぱりこれだけでは量が足りないようです。

BCAAはプロテインに比べると値段が高いのですが、
1kg 3000円と安いものが見つかったので
さっそく購入してみました。

稽古前はBCAA摂取、稽古後はプロテインを飲めば
トレーニングという観点ではベストのようです。

このBCAAはレモネード味なのですが、
プロテインのように甘くておいしい感じではないですね。
シェイクして溶かすわけでもないので、ちょっと喉につまりそうです笑

稽古前に飲めるようにパックに詰めて持っていき、
スプーンですくって飲もうと思っていたのですが、
持って行ったスプーンが大きくて
飲むときにバラバラこぼしてしまいました笑

あと白い粉を直接飲んでいるとなんだかあやしい感じです笑

Posted at 23:56 | 未分類 | COM(3) | TB(0) |
2016.12.18

剣道形稽古

来年1/14に行われる東京都形剣道大会に向けて
剣道形の稽古を積んでいます。
所属道場の会長の先生が打太刀、私が仕太刀を務め
昨年と同じ組み合わせでの出場となります。

昨年は警視庁に敗れたため、今回はなんとか一矢報いたい、
ひとつでも勝ち上がりたいと思います。


また、参段以下の部では所属道場から
打太刀・仕太刀にそれぞれ高校生の選手が出場します。
私達六七段組が主に指導する形で稽古を進めています。

仕太刀の高校生は、以前に高校での形剣道大会に出場し
好成績をおさめているだけあって、しっかりと形の稽古を積んでいます。
お互いに小学生の頃からの仲間なので、打太刀・仕太刀で呼吸を合わせて
仕上げていって欲しいと思います。


私自身はただ形がきれいなだけでなく、
理合を表現できる演武を目指したいと思います。
実技と同じく"人の心を打つ"剣道形が目標です。

それにはもちろん技術も必要ですし、
技術以上に呼吸を合わせ、
緊張感・緊迫感のある演武を目指します。

東京都少年剣道大会での指導にもつながりますし、
良い稽古を積み、大会に臨みたいと思います。

Posted at 23:01 | 剣道形 | COM(4) | TB(0) |
2016.12.13

空手パワーラック

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空手道場のパワーラックです。
あと他にも小さめのこまかなおもりがあります。

手前の上部にあるバーで懸垂もできるようです。
あまり誰も使っていなかったのですが、
よく知るとかなり恵まれたセットのようです。

ベンチプレス用にいま挙げている40kgがセットされていますが、
こうしてみると全然重そうに見えませんね(^-^;)

剣道と空手両方に効果があるように
欲張ってメニューを調べているところで、
活かせるように有効活用したいと思います!

2016.12.06

空手とトレーニング

空手の稽古では、剣道とは違って筋力トレーニングがあります。

稽古後に希望者だけが残って参加する形なのですが、
スクワット、立禅、拳立姿勢維持、
拳立て、腹筋、背筋、ミット打ち
だいたいこういったメニューを行います。

トレーニング系は剣道ではやらないので
身体を鍛えるうえではとても役に立ちます。
ミット打ちは2分間ひたすら打ち続けるので
体力というより呼吸が苦しいです。


そして、実は空手の道場で
ウェイトトレーニングができそうです。

ベンチプレス(寝た姿勢でバーベルを持ち上げる)の機材が大きくて、
バーベルスクワット(肩にバーベルをかついでスクワット)も
できるようになっていたことに気が付きました。

ちょうどジムのトレーニングに行ける回数が減っていましたし、
区のトレーニングジムではこういうパワーラックというものがないので
やってみたいと思っていたところでした。

さっそくやってみたのですが、10回×3セット目安だと
ベンチプレスもバーベルスクワットも40kgがちょうどよさそうでした。

ベンチプレスは胸筋を付けてパンチを効かせなくできますし、
こちらのパンチのパワーアップにもつながります。
バーベルスクワットはお尻中心に下半身を鍛えられるので
剣道でしっかり役に立ってくれそうかなと思います。

まずはYoutubeで正しいフォームを調べてみて…
時間を見つけて続けてみたいと思います。

2016.12.02

久しぶりの空手

ようやく仕事が落ち着いてきて、
なんとか平日の空手の稽古にも参加できるようになってきました。
(といっても途中参加ですが…(^-^;))

半年ぐらいはほとんど参加できていなかったのですが、
基本稽古はなんとか忘れずにこなせました。

移動稽古の回転系はまだまだ稽古不足ですね。
クルっと回ってピタッと止まり、
前屈立ち、三戦立ちなどの構えに戻るのが難しいです。
180度回転はまだしも、360度回転はきちんと稽古しないと。

スパーリングも本当に久しぶりできて楽しかったのですが、
力みを取ることと、しっかりガードをすることが課題ですね。
パンチは押し込むようになってしまうのですが、
上級者は逆に打って戻すようなスナップの効いた打ち方をするそうです。

剣道で言うと手の内の感覚なのだと思います。
これができると打っていても疲れにくいし、
より素早く連打できるようになるようです。

と、課題だらけなのですが
研究しながら上達できるようがんばります!(^-^)

Posted at 23:01 | 空手 | COM(2) | TB(0) |