2018.04.05

こ、腰が・・・!

3月で忙しかった仕事もひと区切りつき、
4月からは少し仕事に余裕も出てきたたため
久しぶりに平日の剣道・空手の稽古に出てきました。

剣道は3月も週末に稽古を続けられていたため
それほど稽古への抵抗感はなかったのですが、
空手は2・3月はほとんど稽古に参加していなかったため
身体への負担を考えて徐々に負荷を上げていこうと思っていました。

空手の稽古後に自主トレの時間があるのですが、
久しぶりのウェイトは軽め、回数も少な目に。

・スクワット 70kg×3セット(1セット8回)
・デッドリフト 70kg×3セット(1セット8回)


さて、翌朝。

ベッドから立ち上がれない。
立ち上がってもしゃがめない。
という経験したことのない事態に!(^-^;)


剣道を続けていると腰痛や大きな怪我をされる方も多いところ、
幸い私はいままで深刻な怪我はせずにここまで来られたのですが…

腰痛はつらいですね~。


ただ、腰を痛めたというよりは
局部的な疲労が強くて筋肉が固まってしまったために、
痛みが腰に現れてしまったようです。

とりあえず今日は会社でも腰に湿布を張り続け…
(周りからは臭かったと思います)
少し良くなりました。

週末には稽古に復帰できるよう、平日は治療に専念します。
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