2014.07.08

ローパワートレーニング

先日触れたローパワートレーニングですが、
探してみると少し記事がありました。

一言で表現すると
・弱い負荷をかけて、持久力をつけるトレーニング
だそうです。

こちらの記事は遠藤選手にも触れられていて、
詳しく書かれていました。

・体脂肪を効率的に使うようになる
 (グリコーゲンを温存できるようになる)
・筋肉をほぐし血行を良くする
・体力回復を早め乳酸を除く
などの効果もあるそうです。


他にもここここでもローパワートレーニングについて書いてありました。

ランニングで言うと、なんだかストレッチしながら走っている感じですね。
負荷をかけるばかりがトレーニングではなく、
軽い運動でも効果はあるんですね。

目的にあったトレーニングをすることが大切なんでしょう。
勉強になりました(^_^)

この記事へのトラックバックURL
http://ikenkaiyu.blog10.fc2.com/tb.php/962-2488e782
この記事へのトラックバック
この記事へのコメント
管理者にだけ表示を許可する